Det at gå eller vandre

Vandring er en lise for sjælen

At gå ture er afgørende for, hvordan du tænker, føler og har det i din krop.

• At gå skaber forbindelse mellem krop og sind
• Du tænker bedre, nyt og kreativt
• Tankemylderet letter og du får ro i hovedet
• Din krop producerer lykkehormoner, der gør dig glad i låget
• Virker smertelindrende
• Destruktive følelser aftager
• Stressfølelse aftager
• Din muskler bliver stærkere
• Dit åndedræt bliver dybere
• Du forbedrer din søvnkvalitet

Vælg den måde at gå på, der passer til dit behov

Der er mange måder at gå tur på. Har du brug for at træffe beslutninger, er det at komme ud i naturen og den friske luft en effektiv måde at koble fra på og skabe rum for nye kreative tanker. Her kan en gåtur i frisk tempo være det optimale, fordi du på den måde hurtigt sætter gang udrensning af stresshormoner i hjernen.

Har du i stedet mest brug for at blive fri for forstyrrende tanker og få ro i hovedet, kan det give dig meget at gå en mindful tur. At gå mindfully eller bevidst vil sige, at du har fokus på dine bevægelser og hvert et skridt, du tager. Du giver din fulde opmærksomhed til åndedræt, kroppens bevægelse og dine fødder, når du sætter dem i jorden.

Bliv kreativ og glad i låget

Når du bevæger dig med rolige og gentagende bevægelser, går din hjerne i afslapningsmodus og danner nye neuroner. Det gør, at vi pludselig får øje på nye, konstruktive løsninger på problemer eller situationer, vi har spekuleret over længe, eller får nye og kreative idéer til udvikling og forandring.

At gå kan gøre dig høj helt naturligt. Under dine gåture producerer din hjerne nemlig også endorfiner, der er et morfinlignende stof. Derfor betegner mange mennesker også deres gåture som deres ’drug’. 🙂

Retreat

Tag med på retreat med qigong, meditiation og vandring i skov og ved strand, hvor du har fuldt fokus på at hente energi til din krop og sjæl.