Mindful og healende retreat

Kære smukke kvinde

Hvornår har du sidst givet dig selv en velfortjent og kærlig pause.

En pause, hvor omsorg og kærlighed til dig selv er i fokus. Tid, ro og fordybelse, hvor du kan reflektere og udforske din forståelse af dig selv og få indsigt i hvad der er vigtigt i dit liv.

Tag med på mit retreat, hvor vi kigger på samspillet af mange forskellige faktorer der kan være årsagen til kroppens indre ballademagere, som stress og hormonelle ubalancer.

Du vil få nogle effektive værktøjer, som vil gøre dig klogere på dig og din krop, hvor du mærker dig selv, finder ind til din krops styrker og dermed giver dig større livsglæde.

Retreatets indhold:

  • Qigong, hvor du mærker dens styrkende og afstressende virkning på både krop og psyke.
  • Meditation, hvor vi har fokus på åndedrættet, er stille i nuet, og du får kontakt til dit inderste potentiale
  • Vandringer i skoven og ved stranden, hvor vi  henter energi til krop og sjæl.
  • Kostvejledning, hvor du får viden om, hvordan du tilgodeser din krop, når hormonerne driller, stressen banker på eller humøret daler.
Retreat afslapning Lone Cathrine

Du vil både under og efter retreatet opleve:

  • Mere overskud og energi
  • Større glæde
  • At din krop bliver stærkere
  • Mere ro i sindet
  • Følelsen af lethed i en sundere krop
  • Bedre kontakt til dit inderste potentiale
  • Følelsen af at være din egen bedste ven

Du får 4 skønne dage med:

  • Vandreture til skov og strand
  • Guidede meditationer
  • Indsigt og fordybelse i Qi gong
  • Indsigt i kostens betydning
  • 3 overnatninger i skønne værelser
  • Alle måltider, snacks, kaffe, te og kage

Hvor:

Vi tilbringer dagene i naturskønne omgivelser i ”Sukkerfabrikken” i Tranekær på Langeland.  Der er dejlige værelser og opholdsrum til hyggeligt samvær, hvis du altså ikke hellere vil sidde på verandaen og nyde udsigten til den smukke have.

Vi bliver forkælet af Trine, som ejer Sukkerfabrikken, med lækker vegetarisk mad, snack, kaffe/te og kage. Alt er tilberedt med økologiske råvarer, uden gluten og mælkeprodukter.

Der er fin mulighed for at komme dertil med offentlig transport.

Adressen er: Slotsgade 76, 5953 Tranekær
Se kort her

Retreat-sukkerfabrikken

Program:

Hver morgen starter vi med en blid opvågning med ”Mindfuld walking” i skoven, efterfulgt af energigivende og styrkende Qi gong og guidet meditation.
Derefter følger en skøn morgenbuffet og dagens program.

Hver aften afsluttes med en guidet godnat meditation.

Torsdag:
17.00Ankomst og indlogering
Præsentation og derefter intro til mindfull walk i skoven
19.00Aftensmad
Fredag:
10.00Qi gong, teori og praksis
11.15Pause med snack
11.45Mere Qi gong, fordybelse og grounding
13.00Frokost
14.00Gåtur til stranden. Qi gong og meditation.
Kaffe, te og kage nydes på stranden.
18.30Aftensmad
Lørdag:
10.00Kostens betydning for dig
11.15Snack, kaffe og te
11.45Kost fortsat
13.00Frokost
14.00Vi kører til Ristinge Strand og går ud til Ristinge hale, hvor vi laver Qi gong og mediterer. Kaffe, te og kage nydes på stranden.
18.30Aftensmad
Søndag:
10.00Kostens betydning for hjerne og det gode humør
11.15Pause med snack
11.30Opsummering og evaluering.
13.00Frokost med Kaffe/te og kage.
14.00Afrejse og på gensyn 🙂

Hvornår:

Torsdag den 5. –  søndag den 8. september 2019

Pris kr. 4.495.-

 

 

Praktisk info:

  • Gode vandresko/kondisko
  • Lille rygsæk
  • Vanddunk
  • Afslappet tøj, også lunt
  • Badetøj
  • Regntøj (vi håber det bliver i tasken:-) )
  • Sengetøj og håndklæder

Betaling:

Depositum på 1.500,- kr.

Beløbet indbetales enten via mobile pay til 11285, eller til Danske Banks konto:  3597  9220447623. Du er sikret din plads når dit depositum er registreret.
Restbeløbet betales 14 dage før kursusstart. Der er mulighed for at betale i 3 rater.
Jeg sender dig den venlig besked når restbeløbet skal betales.

Når du tilmelder dig, kan du vælge om du vil sove på dobbeltværelse, sammen med en anden skøn kvinde (2 enkeltsenge), eller på enkeltværelse mod merbetaling på 300,- kr.
Hvis i er et par veninder, der gerne vil sove sammen, så lad mig det vide ved tilmelding.

Der er mulighed for at booke enkeltværelse, mod merbetaling på 300,- kr.

Alle kan være med og det kræver ingen kendskab til Qi Gong eller meditation for at deltage.

Du er velkommen til at skrive eller ringe til mig, hvis du har nogle spørgsmål, eller hvis du er i tvivl om dette retreat er noget for dig

Kærlig hilsen

Lone Wozniak

Tilmeld dig her